Lugn, det är enklare än det ser ut!
Verifiering kan ske på två olika sätt: med aktivitetsmätare eller med bild, beroende på vilken typ av aktivitet du gör.
När ska jag skicka in? Endast den som vinner behöver bifoga sin verifiering när vi kontaktar dig.
Det finns två sätt att verifiera:
1. Aktiviteter som kan verifieras med aktivitetsmätare (klocka, ring, app med pulsmätning)
Krav: Minst 30 minuter sammanhängande träning. 1 gång i veckan för alla aktiviteter förutom 2 gånger i veckan för gång.
• Löpning
• Cykling
• Gång: 2 gånger i veckan och 10 000 steg vardera.
• Hemmaträning - aktivitetsmätare ELLER 60 sekunder video av dig tränande.
2. Aktiviteter som ska verifieras med bild eller video
Bilden ska visa dig själv tillsammans med något av följande: plats, utrustning eller logotyp kopplad till aktiviteten.
Aktivera gärna GPS-funktion när du tar bilden.
Krav: Minst 30 minuter sammanhängande träning. 1 gång i veckan för alla aktiviteter förutom 2 gånger i veckan för gång.
• Gym och styrketräning
Till exempel fria vikter, maskiner eller gruppass. Aktiviteten ska vara pulshöjande eller muskelbelastande.
• Utomhusträning
Som löpning, cykling, vandring eller utegym. Tydlig plats eller aktivitet i bild.
• Lagsport med fysisk aktivitet
Till exempel fotboll, padel, basket eller tennis. Sporten ska innehålla rörelse, inte bara precision eller strategi.
• Vattenträning
Simning eller vattengympa. Selfie med bassängen i bakgrunden eller liknande.
• Yoga, meditation och rörlighet
I studio eller hemma på matta. Fokus på träning eller meditation.
• Hemmaträning
Aktivitetsmätare eller video på minst 60 sekunder. Aktiviteten ska vara fysiskt ansträngande.
Andra aktiviteter?
Har du en idé på något som borde räknas som träning? Hör av dig till oss så kollar vi på det.
